7 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Rambut


Semua orang menginginkan rambut yang sehat dan bersinar sepanjang waktu. Untuk itu mereka mencari produk dan jenis perawatan tertentu untuk mendapatkan rambut yang kuat dan sehat. Menggunakan shampoo, conditioner atau jenis perawatan khusus yang mahal memang bisa membantu. Namun tidak ada salahnya untuk memulainya dari dalam, yaitu melalui nutrisi apa yang masuk ke dalam tubuh.

Pastikan bahwa anda mendapatkan cukup nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan dan penampilan rambut seperti protein, zat besi, dan vitamin B. Untungnya, banyak makanan yang mengandung nutrisi-nutirsi tadi. Masukkan jenis-jenis makanan berikut dalam pola makan anda untuk meningkatkan kondisi rambut sebaik yang dilakukan oleh produk-produk rambut anda.

Ikan

Ikan mengandung protein yang sangat tinggi, yang mana sangat penting untuk menstimulasi pertumbuhan rambut. Selain itu, banyak ikan yang mengandung vitamin B-12 dan zat besi, nutrisi penting untuk kesehatan rambut. Termasuk jenis ikan yang kaya akan omega-3 seperti salmon, tuna, dan sarden yang sangat bagus untuk mencegah kulit kepala menjadi kering sehingga memberikan kesan rambut kusam.

Telur

Orang yang kekurangan vitamin B-12 dalam tubuhnya kemungkinan akan mendapatkan pertumbuhan rambut putih/uban yang lebih cepat. Telur mengandung jumlah protein yang tinggi, juga vitamin B-12. Telur juga kaya akan biotin, sebuah nutrisi yang dipercaya baik untuk pertumbuhan rambut, juga untuk kesehatan kulit dan kuku.

Unggas ternak

Hewan unggas ternak juga termasuk makanan berprotein tinggi lainnya yang sangat baik untuk kesehatan rambut, yang dapat mencegah kondisi rambut rapuh dan kusam. Sebut saja ayam dan kalkun, jenis unggas ternak yang kaya akan zat besi.


Susu rendah lemak, keju dan yogurt

Sebagai tambahan asupan kaya protein, susu dan produk olahan susu rendah lemak lainnya juga baik untuk dikonsumsi, kaya akan kalsium sebagai mineral penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Susu sapi rendah lemak juga baik untuk mencegah kerontokan rambut.


Kacang-kacangan

Dari jenis makanan nabati, kacang-kacangan bisa dijadikan sumber protein alternatif lainnya. Kacang-kacangan juga mengandung biotin, zat besi dan zinc, yang mana esensial untuk menumbuhkan rambut yang sehat.


Sayuran hijau

Bayam, brokoli dan banyak sayuran berdaun hijau lainnya mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan rambut. Vitamin A dan C membantu memproduksi minyak di kulit kepala, membuatnya tidak tampak kering dan tetap bersinar. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung kalsium dan zat besi.

Kiwi

Kiwi sangat kaya akan vitamin C. Seperti diketahui bahwa zat besi akan diserap dengan lebih baik jika dipadukan dengan dosisi vitamin C yang tinggi. Untuk itu kiwi merupakan asupan yang sangat baik untuk menjaga dan meningkatkan kondisi kesehatan rambut secara alami.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Gambar
 WASPADA PENYAKIT DEMAM BERDARAH (DBD) Pengertian Demam Berdarah (DBD) Penyakit Demam Berdarah adalah  penyakit infeksi akibat  virus  Dengue   yang ditularkan melalui gigitan nyamuk.  Demam berdarah adalah demam yang diikuti dengan Pendarahan di bawah kulit, selaput hidung dan lambung. Penyakit ini menimbulkan gejala demam tinggi, sakit kepala, serta nyeri tulang dan otot. Penularan Demam Berdarah  Seseorang bisa terjangkit demam berdarah jika digigit oleh nyamuk   Aedes aegypti   atau   Aedes albopictus  yang telah terinfeksi virus   Dengue  terlebih dahulu.  Demam berdarah atau DBD dapat menyerang anak-anak dan orang dewasa.  Penyakit ini menular   ketika nyamuk pembawa virus  Dengue  menggigit penderita demam berdarah, kemudian menggigit orang yang sehat. Penyakit ini banyak ditemukan di daerah beriklim tropis, termasuk Indonesia, dan angka kejadian penyakit ini biasanya meningkat ketika  musim hujan . Nyamuk penyebab demam berdarah   biasanya aktif dan menggigit pada pagi dan sor
Baca Selengkapnya »

Aktivitas Promosi Kesehatan

Gambar
Aktivitas promosi kesehatan  merupakan bagian dari program pemerintah yang ada di bawah koordinasi Kementerian Kesehatan khususnya Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat. Terdapat petugas promosi kesehatan yang ditempatkan di setiap puskesmas sebagai lembaga pelayanan kesehatan yang berinteraksi langsung dengan tingkatan masyarakat. Petugas promosi kesehatan dapat menjadi elemen penting dari kampanye gerakan kesehatan yang dilakukan oleh pemerintah. Hal ini disebabkan karena petugas promosi kesehatan merupakan sosok yang berinteraksi langsung di tingkatan masyarakat serta mengetahui kondisi di lapangan sebagai bagian dari institusi puskesmas. Program atau gerakan kesehatan yang dicanangkan oleh pemerintah merupakan sebuah upaya untuk meningkatkan kualitas kesehatan masyarakat. Beberapa gerakan seperti  Gerakan Masyarakat Hidup Sehat  atau  Perilaku Hidup Bersih dan Sehat  dapat menjadi sebuah sebuah gerakan yang sukses dengan dukungan promosi kesehatan.  Tujuan promos
Baca Selengkapnya »

ADVOKASI PENERAPAN KEBIJAKAN GERAKAN MASYARAKAT (GERMAS) HIDUP SEHAT TINGKAT KABUPATEN KUPANG

Gambar
      Naibonat, 5 November 2021 bertempat di aula Gereja Elim Naibonat Kabupaten Kupang diselenggarakan kegiatan Advokasi Penerapan Kebijakan Gerakan Masyarakat (Germas) Hidup Sehat Tingkat Kabupaten Kupang. Kegiatan ini di hadiri oleh para Pemangku Kebijakan diantaranya Pimpinan daerah, OPD, Camat, Para Kepala Puskesmas, Tokoh Agama, Organisasi Profesi, dll. Kegiatan ini dibuka dengan sambutan resmi oleh Bupati Kupang yang diwakili oleh Bapak Assisten III Kabupaten Kupang. Gerakan Masyarakat Hidup Sehat adalah suatu tindakan sistematis dan terencana yang dilakukan secara bersama-sama oleh seluruh komponen bangsa dengan kesadaran, kemauan, dan kemampuan berperilaku sehat untuk meningkatkan kualitas hidup. Gerakan Masyarakat Hidup Sehat berupa Aktivitas Fisik, Peningkatan Perilaku Hidup Bersih, Penyediaan Pangan Sehat dan Percepatan Perbaikan Gizi, Peningkatan Pencegahan, dan Deteksi Dini Penyakit, Peningkatan Kualitas Lingkungan Hidup dan Peningkatan Edukasi Hidup Kabupaten Kupang, ma
Baca Selengkapnya »